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健康・美容・ダンス

講座名・講師名	曜日・時間	講座の内容	講座メモ
ボディーワーク体操（水）籾江バレエ研究所所長籾江　道子籾江バレエ研究所講師早川　桂古	水曜日 10:00～12:00	爽快感、達成感をご一緒に！テニス、軟・硬式野球、ソフトボールのボールを操り、全身に押し当てる「ストレッチ＆インナーマッスル（軸となる腸腰筋など）」の体操です。また、「発声」「伸び」「腹を凹ませる」などのリズム体操でバランスを整えます。年齢を問わず本気で体力づくりをお考えの方、ぜひお試しください。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装　タオル、くつ下着用（上履きは不要。）使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。
ボディーワーク体操（火）籾江道子モダンバレエ研究所講師早川　桂古	火曜日 18:30～20:00		受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオル、くつ下着用（上履きは不要。）使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。
整美体操ダンススタジオ主宰結城　百子	月曜日 13:00～15:00	女性らしい健康美をつくるのが願いです。体操で肩凝りや背骨のゆがみを直し、普段、使っていない筋線を伸ばします。次いでジャズダンスで余分な脂肪を燃やし、整美体操で腹筋、背筋を鍛え、ひざ痛予防などの運動をします。体操やダンスをやったことのない人でもできます。健康に老いることに、つながります。長く続けるほどに効果があります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品運動しやすい服装、シューズ、タオルなど
ジャイロキネシスﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ　ｴﾙﾄﾞｰﾙ主宰ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽ認定ﾄﾚｰﾅｰ遠藤　深紅	木曜日 18:45～20:15	深く流れるような呼吸とそのリズムで体の中心部の筋肉を刺激し、体幹を強くします。無理のない動きでシェイプアップ効果があるので、初心者の方でも安心で、姿勢改善や冷え症にも効果的です。ダンサーのためのヨガとして考案されましたが、一般の方にも広く受け入れられています。あなたも、のびのびと自由に動く体を手に入れませんか？	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど
素敵なフラ（水）（初心者クラス）フラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師阿部　順子	第１水曜日第２水曜日第３水曜日 13:30～15:00	まったくの初心者を対象とした「初心者限定クラス」です。本場ハワイのクムフラ(フラの先生)直伝の素敵なフラを踊ってみませんか。楽しく、笑い声の絶えない雰囲気の中でも基本をしっかりと習得出来るクラスを目指しています。手の動きで唄を表現するフラ。その一つ一つの意味を理解しながら素敵に踊ることができるようレッスンを進めていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回12,636円（入会金別）持参品Ｔシャツ、パンツ又はスパッツ、タオル、水分など
経験者で楽しむ、素敵なフラ(火) フラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師佐藤　芳子	火曜日 15:30～17:00	年齢を問わず長く楽しめるフラ。いろんな事情で続けられなくなった経験者の方にピッタリのフラ講座です。1曲ずつ、ゆっくりと、楽しくレッスンしています。健康のためにも長く、気楽に、愉しく続けられるフラを再開してみませんか。素敵な仲間と一緒に魅力あふれるフラを楽しんで、一層輝くご自分を発見してください。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ・パウまたはパンツ
健康ストレッチヨーガ日本健康ヨーガ協会理事長日本健康協会代表永沼　秀章正教授中川　のぶ子教授市村　きみ子	月曜日 15:30～17:00	ヨガのポーズと呼吸法、瞑想法の学習によりスリムな体と精神の安らぎが得られます。アメリカで科学的に解明されたストレッチ（伸ばす）は、運動生理学に基づき、ゆっくりした動作で柔軟性を高め肩こり、腰痛等の予防を行います。内臓の働きを活発にしウエストをひきしめ健康で美しくやせるよう指導します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード
美療ヨガ国際總合ヨガ日本協会東北連合会理事町田　美代子同連合会理事金沢　貞子	土曜日 10:00～12:00	美容と健康をつくり、そのうえ悟りを開くというので、世界にブームを起こしています。体のバランスのとれたことを健康といい、心のバランスがとれたことを悟りといい生活のバランスのとれたことを幸福といいます。健康と悟りと幸福と美は一つのもので、これらのバランスが自然にとれるよう訓練するのが美療ヨガの体操です。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード教材費　　２００円
スロー・ヨーガヨーガ･ライフシステム研究所代表誉田　和子ほか	金曜日 18:30～20:00	ふだん使っていない筋肉をまんべんなく動かし、ヨーガのさまざまな呼吸法を取り入れてストレスを緩和することにより、エージレスでバランスのとれた美しい女性を目指していきます。補助器具としてモビバンも使用します。３ヵ月ごとにテーマを変えて行っていきます。７月からはヨーガの動きと呼吸法で体幹を安定させ可動域を高めて行くことをめざします。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）持参品ヨーガマット（貸し出し用あり）又はバスタオル、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
癒しの健康法 …花架拳 ―中国とインドのコラボレーション― 日本花架拳学会教授清石　ますえ佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 10:00～11:00	いま、静かなブームになっている花架拳は、中国の伝統的な武術をもとに発展してきた親しみやすい健身術です。心地よい音楽の中で舞う、ゆったりとした優美な動きや呼吸法などを行うことで、知らずしらずのうちに心とからだが安定し、体質も改善されてきます。中国の健身術とヨーガの癒しのエッセンスを織りまぜた独特のスタイルで、優美さと真の健康づくりを目ざしていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,664円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
ヨーガセラピー日本ヨーガ療法学会会員清石　ますえ佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 11:15～12:15	ヨーガ療法はインドに伝わる伝統的なヨーガの知恵を使いながら肉体のみならず、スピリチュアルな部分までの真の健康を求めるものとして注目されています。体操のような独特なポーズ「アーサナ」が心を解き放ち、心身の調和を生み出していきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,664円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子	土曜日 15:30～17:00	中国の朝は、太極拳で始まります。老若男女が公園や街角で、健康管理や心身の鍛練のために行います。中国の伝統医学に現代医学を加味して編みだされた健康体操を準備運動とし、武術から生まれた、簡化太極拳24式を基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動ぐつ
はじめての太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子藤原　智恵	水曜日 15:30～17:00	太極拳は、健康増進・長寿と若々しさをもたらすと言われています。練習をする事により神経、呼吸、血液循環と骨格筋肉などのあらゆる身体機能面に効果があり、老若男女の幅広い年齢層で自分の体力に合わせて参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。手、足の動作を、基本から丁寧にわかりやすく指導致します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）持参品動きやすい服装、運動靴
太極拳健康法日本健康協会太極拳講師山崎　良子	火曜日 10:00～11:30	話題の健康体操”太極拳”。本場の中国では、朝の公園、広場は太極拳を楽しむ老若男女でにぎわっていると言われます。太極拳は中国の武術を元祖としており、ゆったりとした運動に見えますが、実際は気合、気迫、力がこもっています。足腰の弱い人、五十肩、呼吸器、血行に障害のある人に効果があるとされています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
簡化２４式太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子藤原　智恵	金曜日 10:30～12:00	心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウェア、運動靴
中高年のエクササイズ日本３Ｂ体操協会公認指導士菅原　まつえ	火曜日 13:00～15:00	若さを維持する為のストレッチ(伸展運動)、基礎体力を維持する為の筋力運動等を音楽に合わせて行い、動くことの楽しさを仲間と共に進めていく、体にやさしい体操です。又、心はずむダンス等も取り入れられており、自然に全身持久力がついていくよう工夫されています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、運動靴教材費用具一式5,000円
内養功（気功）～「意」と「気」と「力」そして「美」～日本内養功研究会指導員新田　礼子	月曜日 15:30～17:00	内養功は古代から息長く伝わる伝統的で、しかも現代的なものを備えた気功法です。四肢のバランスの良いリズミカルな動きによって各関節を鍛え、引き締まった身体をつくります。私たちの身体の機能を維持している「気・血・水」のめぐりが良くなると、美しく、健康でいられるのです。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円 (入会金別）持参品動きやすい服装でお越し下さい。
クラシックバレエ Ⅰ フローラルバレエスタジオ教師定永　綾　他	水曜日 17:40～19:00	無理なく身体を動かしながら、クラシックバレエの基礎レッスンをします。身体の可動域を増やし、音感を鍛え、日々のストレスを軽減できるような楽しいレッスン心掛けています。基礎代謝を上げ、心身共にアンチエイジングをし、けがをしにくい身体を手に入れましょう。身体の硬い初心者の方も、バレエに興味があれば大歓迎です。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、ソフトバレエシューズ、ヘアバンド、タオルなど
クラシックバレエ Ⅱ フローラルバレエスタジオ教師定永　綾　他	水曜日 19:00～20:20
社交ダンス桜中ダンススクール主宰桜中　幸夫桜中　文江	木曜日 15:30～16:45	シャルウィダンス？社交ダンスは３歳から８０歳代まで、年齢に関係なく生涯を通して楽しめます。初級レベルではブルース、ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャ、ジルバの基本を勉強します。中級レベルでは、初級で勉強した種目のより高度なステップと、新しくクイックステップ、サンバが加わります。上級レベルでは、初級、中級で勉強した種目のさらに高度なステップと、新しくスローフォックストロット、パソドブレ、ジャイブが加わります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品最初は普通の服装で結構ですが、ダンスシューズをご用意下さい。希望者には講師より斡旋します。（12,000円～15,000円）
エンジョイ・スリムトレーニング（社）エアロビック連盟（財）日本体育協会公認スポーツ指導員佐藤　光代	木曜日 13:00～14:30	簡単なリズム体操で脂肪を燃やした後、軽いダンベルや軟らかなスモールボール用いて、ボディーを引き締めましよう。最後はたっぷりのストレッチできもちよく体をほぐしましょう。気楽に、無理せず、全身のトレーニングです。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど初回にボールの説明
シルバーリフレッシュ体操 (財)日本体育協会 (財)日本障害者スポーツ協会公認スポーツ指導員高橋　容子	金曜日 13:00～14:30	体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、上履き、タオルなど
太極舞太極舞ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ佐藤　広美	月曜日 19:00～20:10	太極拳をはじめとする中国の伝統舞踊や武術を取り入れたダンスプログラムです。中国音楽に合わせてオリエンタルな世界観を楽しみながら、体幹バランスを整え、また筋力アップも期待できます。ゆっくりとした動きなので初心者の方でも安心です。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,904円（入会金別）持参品動きやすい服装、タオル、飲料水、ｼｭｰｽﾞは必要な方のみ
踊ろう　アルゼンチンタンゴ♫ 日本ｱﾙｾﾞﾝﾁﾝﾀﾝｺﾞ連盟認定会員うすいダンスプラザ碓井　ひろみ特別講師・2007年ｱｼﾞｱﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ GYU	第１土曜日第３土曜日 18:30～20:00	アルゼンチンタンゴは脚で愛を表現するダンスです。そのだいご味と魅力を体で感じ取ることができるよう、基礎から丁寧に指導していきます。ストレッチに始まり、音楽を感じながら一本の線上を歩く、体に絞りをつける―などの動作を修得すれば、姿勢はピッシリ決まります。一緒に世界無形文化遺産のダンスステップを楽しみましょう。特別講師GYU（2007年ｱｼﾞｱﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ）によるレッスンやミロンガ(パーティー)体験もあります。	受講料･維持運営費３ヵ月６回11,664円（入会金別）受講者持参品女性はﾊﾟﾝﾌﾟｽ､ｻﾝﾀﾞﾙﾀｲﾌﾟ。ﾋｰﾙの場合はｶﾊﾞｰ着用（ﾋｰﾙｶﾊﾞｰは1足300円程度）教材費資料代実費

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講座名・講師名	曜日・時間	講座の内容	講座メモ
クラシックバレエ中級フリーダンサー高橋　麻美	土曜日 10:00～11:20	初心者の方でも無理のない範囲で基礎から丁寧に指導します。ストレッチや簡単な体幹トレーニングも交えながら基本を身につけていきます。普段の生活で使わない筋肉を目覚めさせることで代謝を上げ健康的な美しい身体を目指しましょう。バレエに興味のある方、子どもに習わせてみたい方、健康のために始めてみたい方、踊る楽しさを一緒に味わいましょう。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、バレエシューズ、ヘアバンド、タオル
クラシックバレエ初・中級フリーダンサー高橋　麻美	土曜日 11:30～12:50
クラシックバレエ・キッズクラスフリーダンサー高橋　麻美	土曜日 13:15～14:15	楽しく身体で遊びながら感覚を身につけ、バレエの基礎となるポジションや動きを学び、身体能力を上げ、心も身体も柔軟にしていくクラスです。 ※対象年齢３歳～１２歳まで	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品動きやすい恰好（レオタード、タイツ、レギンス等）バレエシューズ、お水、タオル
エンジョイ！！フラダンス A ﾊﾜｲｱﾝﾌﾗ・ｶﾙﾁｬｰ・ｸﾗﾌﾞ主宰星上　千尋堀江　順子	土曜日 13:00～14:20	初心者の方でも楽しんで踊れるよう基本となるステップやハンドモーションを丁寧にお伝えします。ハワイ・カウアイ島のマーリエ（おだやかな）なスタイルのフラを素敵なハワイアンミュージックに癒されながら一緒に踊りましょう。Ｄｏ　Ｔｈｅ　Ｈｕｌａ！！	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品 Tｼｬﾂ、ｽﾊﾟｯﾂ、ﾚｵﾀｰﾄﾞ、ﾀﾞﾝｽｽｶｰﾄなど動きやすい服装
エンジョイ！！フラダンス B ﾊﾜｲｱﾝﾌﾗ・ｶﾙﾁｬｰ・ｸﾗﾌﾞ主宰星上　千尋堀江　順子	土曜日 14:30～15:50
ハワイアン・フラⅠ エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師三戸　礼子及川　由紀	月曜日 13:15～14:45	ハワイアン・フラは見る人にお話をするように踊るのが特徴です。世界の民族舞踊の中でも踊るフラの手の美しさは高い評価を得ています。適宜、頭を使い、無理のない動きは子供から大人まで楽しめる踊りです。まずは、軽くウオーミングアップした後、足のステップの基本を覚えてもらい、次に一曲ずつ、ゆっくりしたペースで指導してまいります。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品上はTシャツかレオタード、下はギャザースカートかスパッツ
ハワイアン・フラⅡ エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師三戸　礼子及川　由紀	月曜日 15:00～16:30
タヒチアンダンス（昼）エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師及川　由紀	水曜日 12:50～14:00	タヒチは、ハワイ諸島とともにポリネシアンに属するフランス領の島々で日本人にも人気の高いトロピカルリゾートです。そのタヒチに古代から伝わる民族舞踊がタヒチアンダンスです。タヒチアンダンスの代表的な踊りがオテアです。腰ミノを付けて打楽器に合わせて激しくダイナミックに踊るオテアは、映画「フラガール」の公開により爆発的な人気を集めている踊りです。当講座は、タヒチアンダンスを初心者の方でも気軽に楽しめる講座です。内容は、前半がタヒチを踊るうえで重要なストレッチを行い、その後に姿勢を良くするために基礎的なフラのステップやモーションを行います。休憩後、タヒチアンダンスの腰の動かし方やステップのレッスンを行う形となります。	受講料･維持運営費３ヵ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ、スパッツ、タオルパレオ（腰にまく布）希望者は斡旋します　1枚2,100円
タヒチアンダンス（夜）エミ・バレエスクール主宰レイモミ　小野エミ・バレエスクール講師及川　由紀	水曜日 18:50～20:00
お勤め帰りのベーシック・フラハワイアン・カルチャー・クラブ主宰堀江　順子星上　千尋	火曜日 18:30～19:50	フラ初心者の方でも楽しめるように、基本となるステップやハンドモーションを丁寧にお伝えします。また、美しく健康的に踊るための基盤となる「姿勢を正しくすること」を大切に、一人一人の姿勢にも注意をむける、心と身体が喜ぶフラ・レッスンの時間です。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ、スパッツ、レオタード、ダンススカートなど運動しやすい服装
やさしいヨーガ日本健康ヨーガ協会理事長永沼　秀章正教授中川のぶ子	金曜日 10:00～11:30	ポーズ・呼吸・瞑想の三位一体とした動作は、自然にゆっくりと流れるような動作になります。その一連の動作が、体と心のバランスを整えます。高齢者・身体の硬い人でもやさしく無理なく行うことが出来る、初心者向けのプログラムです。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアかレオタード
健康ストレッチヨーガ（月）日本健康ヨーガ協会理事長永沼　秀章正教授中川　のぶ子	月曜日 10:00～11:30	ヨーガをベースにした簡単なポーズによって日ごろ使わない筋肉を無理なくストレッチング（伸ばす）。体の各部分をゆっくりとした動作で伸ばし、柔軟性を高め、爽やかな刺激を与え、肩こりや腰痛予防に効果があります。ホルモンや神経のバランスを整え、心身の調和をはかり健康な体をつくるのに最適です。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
内養功（気功）「意」と「気」と「力」そして「美」日本内養功研究会指導員　新田　礼子	木曜日 10:30～12:00	独特な呼吸法により身体を強化し、内臓を整え、気血を調和する効果があります。脊柱のけん引、捻転、屈伸及び四肢のバランスの良いリズミカルな運動によって、肩、腰、脚の各関節を鍛え、引き締まった身体を作ります。	受講料･維持運営費３ヵ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオル教材費テキスト代、CD（希望者）
はじめての気功（内養功）日本内養功研究会指導員　新田　礼子	木曜日 13:00～14:30	無理なく楽しく続けられる健康法をお探しの方、始めてみませんか。簡単で気功シャンゴン（香功）は年齢を問わず、体操感覚で手や足を動かす事で脳を活性化して、健康維持と老化を遅らせるのにも有効です。素敵な音楽に合わせて優美に舞ってみませんか。	受講料･維持運営費３ヵ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオル
社交ダンス入門・初級～パーティーダンスを楽しく～オガワダンススクール主宰小川　務小川　満枝	金曜日 13:00～14:10	若い人からご年配の方まで年齢に応じて楽しめるのが、社交ダンスです。この講座では、姿勢、ウォーキングから指導致します。ラジオ体操の感覚それにプラス前・後・左・右・斜めと色々な角度の方向の動きが脳の刺激にもなります。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品服装は動きやすいものなら、自由ですが、ダンスシューズは、ご用意ください。希望者には当方で斡旋します
社交ダンス中級～パーティーダンスを楽しく～オガワダンススクール主宰小川　務小川　満枝	金曜日 14:20～15:40	中級をマスターしますと各種パーティーに参加でき、いろいろな人との交流が図れます。初級の種目に、クイックステップ、スローフォックストロット、ジャイブが加わります。社交ダンスでもっとも難しい組んだ時に生じるトラブルも納得していただける様な指導をしております。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品服装は動きやすいものなら、自由ですが、ダンスシューズは、ご用意ください。希望者には当方で斡旋します
太極拳日本健康協会講師石田さと子（監修）河野　裕子	金曜日 10:30～12:00	太極拳は中国古来の武術で、現在は、健康法として親しまれています。この健康法を初心者に分かりやすく解説しながら、指導致します。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
簡化２４式太極拳日本健康協会講師石田　さと子	月曜日 13:00～14:30	心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法として広まっています。 ※経験者向け講座	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
美容バレエ現代舞踊協会会員佐取　純子	木曜日 18:10～19:10	バレエは調和のとれた美しい身体を作り、機敏さやシェイプアップにも役立ちます。バレエから美容に最適なエッセンスを抜き出し、楽しいレッスンに構成していきます。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
ストレッチバレエ現代舞踊協会会員佐取　純子	木曜日 19:10～20:10	正しい筋肉の伸縮で血行を良くし、バレエの簡単にできるステップを踏み、さわやかな汗をかいて心も体もリフレッシュしましょう。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
楽しく踊ろうカントリーダンス！アメリカンダンスランチ主宰元木　節子	月曜日 10:30～12:00	お年寄りから子供まで踊れるカントリーダンスは、今、世界中で人気のダンスです。音楽に合わせて短いダンスを方向を変えながら繰り返し踊るもので１つのダンスを覚えてしまえば、どんな曲にも合わせられます。聞くだけでも心がウキウキするはずです。この講座では、世界中のカントリーダンサーが踊る最も有名なダンスの中から、初心者向けのダンスを練習します。一緒に心と体に気持ちの良い時間を過ごしましょう。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品運動靴、ウエスタンブーツ、ウエスタンハット
バリ舞踊バリ舞踊家守屋　圭子	第1土曜日第３土曜日 18:15～19:45	「バリ舞踊」はインドネシアのバリ島に伝わる伝統舞踊。ガムラン音楽の調べに合わせ、左右に素早く動く目や細かく震える指先、小さく８の字を描くように揺れるくびの動きが特徴的。バリ舞踊の基本と呼ばれる中腰の姿勢は背筋を美しく伸ばす効果があり、健康に最適。基本動作から学び始め、一曲ずつ丁寧に指導します。	受講料･維持運営費３カ月６回10,044円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、あればサロン(腰に巻く布) 教材費カセット代500円程度
心と体にやさしいエクササイズ～若々しい姿勢と美しい歩き方～ airseaウォーキングスクスタジオ櫻田　千晶	木曜日 11:00～12:10	歩くのが苦手な方、運動不足の方にこそ、実践していただきたい量より質の歩き方をレッスンします。毎回、前半には自分の心と体をゆっくりと見直し、身体の不調や痛みを改善し、Ｏ脚や骨盤の歪みを調えるエクササイズを行います。後半は、体のたるみを引き上げる姿勢を作り、美しい歩き方へとつなげていきます。	受講料･維持運営費３カ月９回12,636円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、上靴
はじめてのベリーダンス～美しいボディラインづくりに～ベリーダンスインストラクター島倉　美穂	第２土曜日第４土曜日 16:00～17:30	全く初めての方が対象です。基本からていねいに指導いていきます。体力をつけたい方、身体の“柔軟性向上”ダイエットにも効果的です。年齢や体型に合わせて、でなたでも楽しめるダンス。女性らしく、健康的な身体を一緒につくりましょう。	受講料･維持運営費３ヵ月６回10,044円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ、スエットパンツ又はヨガパンツ、タオル
ベリーダンスベリーダンスインストラクター島倉　美穂	第１土曜日第３土曜日 16:00～17:30	ベリーダンスは、中東地域を発祥とするﾀﾞﾝｽ、柔らかさや強い身体をつくるのに効果的で、特に腹筋や腰回りのシェイプアップに最適。基本をメインに簡単なふりつけをしていきます。
シルバーにこにこ体操（財）日本体育協会（財）日本障害者スポーツ協会公認スポーツ指導員　高橋　容子	土曜日 10:30～12:00	イスに座って手足を動かし、日常生活を楽しく過ごすために、体の柔軟性を高めるストレッチ体操を中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指の体操、手足を別々に動かすリトミック体操取り入れ体の色々な部分を動かし、元気に年を重ねて行くための体力作りを自分の体力に合わせ、無理せず楽しく笑いながら行いましょう。	受講料･維持運営費３カ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装

講座名・講師名	曜日・時間	講座の内容	講座メモ
ボディーワーク体操（水）籾江バレエ研究所所長籾江　道子籾江バレエ研究所講師早川　桂古	水曜日 10:00～12:00	爽快感、達成感をご一緒に！テニス、軟・硬式野球、ソフトボールのボールを操り、全身に押し当てる「ストレッチ＆インナーマッスル（軸となる腸腰筋など）」の体操です。また、「発声」「伸び」「腹を凹ませる」などのリズム体操でバランスを整えます。年齢を問わず本気で体力づくりをお考えの方、ぜひお試しください。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装　タオル、くつ下着用（上履きは不要。）使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。
ボディーワーク体操（火）籾江道子モダンバレエ研究所講師早川　桂古	火曜日 18:30～20:00		受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオル、くつ下着用（上履きは不要。）使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。
整美体操ダンススタジオ主宰結城　百子	月曜日 13:00～15:00	女性らしい健康美をつくるのが願いです。体操で肩凝りや背骨のゆがみを直し、普段、使っていない筋線を伸ばします。次いでジャズダンスで余分な脂肪を燃やし、整美体操で腹筋、背筋を鍛え、ひざ痛予防などの運動をします。体操やダンスをやったことのない人でもできます。健康に老いることに、つながります。長く続けるほどに効果があります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品運動しやすい服装、シューズ、タオルなど
ジャイロキネシスﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ　ｴﾙﾄﾞｰﾙ主宰ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽ認定ﾄﾚｰﾅｰ遠藤　深紅	木曜日 18:45～20:15	深く流れるような呼吸とそのリズムで体の中心部の筋肉を刺激し、体幹を強くします。無理のない動きでシェイプアップ効果があるので、初心者の方でも安心で、姿勢改善や冷え症にも効果的です。ダンサーのためのヨガとして考案されましたが、一般の方にも広く受け入れられています。あなたも、のびのびと自由に動く体を手に入れませんか？	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど
素敵なフラ（水）（初心者クラス）フラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師阿部　順子	第１水曜日第２水曜日第３水曜日 13:30～15:00	まったくの初心者を対象とした「初心者限定クラス」です。本場ハワイのクムフラ(フラの先生)直伝の素敵なフラを踊ってみませんか。楽しく、笑い声の絶えない雰囲気の中でも基本をしっかりと習得出来るクラスを目指しています。手の動きで唄を表現するフラ。その一つ一つの意味を理解しながら素敵に踊ることができるようレッスンを進めていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回12,636円（入会金別）持参品Ｔシャツ、パンツ又はスパッツ、タオル、水分など
経験者で楽しむ、素敵なフラ(火) フラ　ハラウ　カプアケア主宰荻原　由美同講師佐藤　芳子	火曜日 15:30～17:00	年齢を問わず長く楽しめるフラ。いろんな事情で続けられなくなった経験者の方にピッタリのフラ講座です。1曲ずつ、ゆっくりと、楽しくレッスンしています。健康のためにも長く、気楽に、愉しく続けられるフラを再開してみませんか。素敵な仲間と一緒に魅力あふれるフラを楽しんで、一層輝くご自分を発見してください。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品Ｔシャツ・パウまたはパンツ
健康ストレッチヨーガ日本健康ヨーガ協会理事長日本健康協会代表永沼　秀章正教授中川　のぶ子教授市村　きみ子	月曜日 15:30～17:00	ヨガのポーズと呼吸法、瞑想法の学習によりスリムな体と精神の安らぎが得られます。アメリカで科学的に解明されたストレッチ（伸ばす）は、運動生理学に基づき、ゆっくりした動作で柔軟性を高め肩こり、腰痛等の予防を行います。内臓の働きを活発にしウエストをひきしめ健康で美しくやせるよう指導します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード
美療ヨガ国際總合ヨガ日本協会東北連合会理事町田　美代子同連合会理事金沢　貞子	土曜日 10:00～12:00	美容と健康をつくり、そのうえ悟りを開くというので、世界にブームを起こしています。体のバランスのとれたことを健康といい、心のバランスがとれたことを悟りといい生活のバランスのとれたことを幸福といいます。健康と悟りと幸福と美は一つのもので、これらのバランスが自然にとれるよう訓練するのが美療ヨガの体操です。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエアまたはレオタード教材費　　２００円
スロー・ヨーガヨーガ･ライフシステム研究所代表誉田　和子ほか	金曜日 18:30～20:00	ふだん使っていない筋肉をまんべんなく動かし、ヨーガのさまざまな呼吸法を取り入れてストレスを緩和することにより、エージレスでバランスのとれた美しい女性を目指していきます。補助器具としてモビバンも使用します。３ヵ月ごとにテーマを変えて行っていきます。７月からはヨーガの動きと呼吸法で体幹を安定させ可動域を高めて行くことをめざします。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）持参品ヨーガマット（貸し出し用あり）又はバスタオル、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
癒しの健康法 …花架拳 ―中国とインドのコラボレーション― 日本花架拳学会教授清石　ますえ佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 10:00～11:00	いま、静かなブームになっている花架拳は、中国の伝統的な武術をもとに発展してきた親しみやすい健身術です。心地よい音楽の中で舞う、ゆったりとした優美な動きや呼吸法などを行うことで、知らずしらずのうちに心とからだが安定し、体質も改善されてきます。中国の健身術とヨーガの癒しのエッセンスを織りまぜた独特のスタイルで、優美さと真の健康づくりを目ざしていきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,664円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
ヨーガセラピー日本ヨーガ療法学会会員清石　ますえ佐藤　美弥子	第１月曜日第２月曜日第３月曜日 11:15～12:15	ヨーガ療法はインドに伝わる伝統的なヨーガの知恵を使いながら肉体のみならず、スピリチュアルな部分までの真の健康を求めるものとして注目されています。体操のような独特なポーズ「アーサナ」が心を解き放ち、心身の調和を生み出していきます。	受講料･維持運営費３ヵ月９回11,664円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装
太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子	土曜日 15:30～17:00	中国の朝は、太極拳で始まります。老若男女が公園や街角で、健康管理や心身の鍛練のために行います。中国の伝統医学に現代医学を加味して編みだされた健康体操を準備運動とし、武術から生まれた、簡化太極拳24式を基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動ぐつ
はじめての太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子藤原　智恵	水曜日 15:30～17:00	太極拳は、健康増進・長寿と若々しさをもたらすと言われています。練習をする事により神経、呼吸、血液循環と骨格筋肉などのあらゆる身体機能面に効果があり、老若男女の幅広い年齢層で自分の体力に合わせて参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。手、足の動作を、基本から丁寧にわかりやすく指導致します。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）持参品動きやすい服装、運動靴
太極拳健康法日本健康協会太極拳講師山崎　良子	火曜日 10:00～11:30	話題の健康体操”太極拳”。本場の中国では、朝の公園、広場は太極拳を楽しむ老若男女でにぎわっていると言われます。太極拳は中国の武術を元祖としており、ゆったりとした運動に見えますが、実際は気合、気迫、力がこもっています。足腰の弱い人、五十肩、呼吸器、血行に障害のある人に効果があるとされています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウエア、運動靴
簡化２４式太極拳日本健康協会太極拳講師石田　さと子藤原　智恵	金曜日 10:30～12:00	心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。基礎から学びます。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品トレーニングウェア、運動靴
中高年のエクササイズ日本３Ｂ体操協会公認指導士菅原　まつえ	火曜日 13:00～15:00	若さを維持する為のストレッチ(伸展運動)、基礎体力を維持する為の筋力運動等を音楽に合わせて行い、動くことの楽しさを仲間と共に進めていく、体にやさしい体操です。又、心はずむダンス等も取り入れられており、自然に全身持久力がついていくよう工夫されています。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、運動靴教材費用具一式5,000円
内養功（気功）～「意」と「気」と「力」そして「美」～日本内養功研究会指導員新田　礼子	月曜日 15:30～17:00	内養功は古代から息長く伝わる伝統的で、しかも現代的なものを備えた気功法です。四肢のバランスの良いリズミカルな動きによって各関節を鍛え、引き締まった身体をつくります。私たちの身体の機能を維持している「気・血・水」のめぐりが良くなると、美しく、健康でいられるのです。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円 (入会金別）持参品動きやすい服装でお越し下さい。
クラシックバレエ Ⅰ フローラルバレエスタジオ教師定永　綾　他	水曜日 17:40～19:00	無理なく身体を動かしながら、クラシックバレエの基礎レッスンをします。身体の可動域を増やし、音感を鍛え、日々のストレスを軽減できるような楽しいレッスン心掛けています。基礎代謝を上げ、心身共にアンチエイジングをし、けがをしにくい身体を手に入れましょう。身体の硬い初心者の方も、バレエに興味があれば大歓迎です。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品レオタード、タイツ、ソフトバレエシューズ、ヘアバンド、タオルなど
クラシックバレエ Ⅱ フローラルバレエスタジオ教師定永　綾　他	水曜日 19:00～20:20
社交ダンス桜中ダンススクール主宰桜中　幸夫桜中　文江	木曜日 15:30～16:45	シャルウィダンス？社交ダンスは３歳から８０歳代まで、年齢に関係なく生涯を通して楽しめます。初級レベルではブルース、ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャ、ジルバの基本を勉強します。中級レベルでは、初級で勉強した種目のより高度なステップと、新しくクイックステップ、サンバが加わります。上級レベルでは、初級、中級で勉強した種目のさらに高度なステップと、新しくスローフォックストロット、パソドブレ、ジャイブが加わります。	受講料･維持運営費３ヵ月11回14,904円（入会金別）受講者持参品最初は普通の服装で結構ですが、ダンスシューズをご用意下さい。希望者には講師より斡旋します。（12,000円～15,000円）
エンジョイ・スリムトレーニング（社）エアロビック連盟（財）日本体育協会公認スポーツ指導員佐藤　光代	木曜日 13:00～14:30	簡単なリズム体操で脂肪を燃やした後、軽いダンベルや軟らかなスモールボール用いて、ボディーを引き締めましよう。最後はたっぷりのストレッチできもちよく体をほぐしましょう。気楽に、無理せず、全身のトレーニングです。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、タオルなど初回にボールの説明
シルバーリフレッシュ体操 (財)日本体育協会 (財)日本障害者スポーツ協会公認スポーツ指導員高橋　容子	金曜日 13:00～14:30	体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,904円（入会金別）受講者持参品動きやすい服装、上履き、タオルなど
太極舞太極舞ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ佐藤　広美	月曜日 19:00～20:10	太極拳をはじめとする中国の伝統舞踊や武術を取り入れたダンスプログラムです。中国音楽に合わせてオリエンタルな世界観を楽しみながら、体幹バランスを整え、また筋力アップも期待できます。ゆっくりとした動きなので初心者の方でも安心です。	受講料･維持運営費３ヵ月１１回14,904円（入会金別）持参品動きやすい服装、タオル、飲料水、ｼｭｰｽﾞは必要な方のみ
踊ろう　アルゼンチンタンゴ♫ 日本ｱﾙｾﾞﾝﾁﾝﾀﾝｺﾞ連盟認定会員うすいダンスプラザ碓井　ひろみ特別講師・2007年ｱｼﾞｱﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ GYU	第１土曜日第３土曜日 18:30～20:00	アルゼンチンタンゴは脚で愛を表現するダンスです。そのだいご味と魅力を体で感じ取ることができるよう、基礎から丁寧に指導していきます。ストレッチに始まり、音楽を感じながら一本の線上を歩く、体に絞りをつける―などの動作を修得すれば、姿勢はピッシリ決まります。一緒に世界無形文化遺産のダンスステップを楽しみましょう。特別講師GYU（2007年ｱｼﾞｱﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ）によるレッスンやミロンガ(パーティー)体験もあります。	受講料･維持運営費３ヵ月６回11,664円（入会金別）受講者持参品女性はﾊﾟﾝﾌﾟｽ､ｻﾝﾀﾞﾙﾀｲﾌﾟ。ﾋｰﾙの場合はｶﾊﾞｰ着用（ﾋｰﾙｶﾊﾞｰは1足300円程度）教材費資料代実費

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