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健康・美容・ダンス
| 講座名・講師名 | 曜日・時間 | 講座の内容 | 講座メモ |
 練功十八法 日本健康づくり協会宮城支部長 長沼 羊香 |
月曜日 月１回 10:30～11:45 |
練功十八法は、人々が良く罹る病気の病理や特徴を研究し、長年の臨床結果を経て治療と予防を目的につくられた健康呼吸体操です。気功、中国武術、中医学を取り入れ【前段】【後段】【益気功】から成り、ツボ刺激やマッサージも取り入れています。音楽と身体の動きに合わせ、腹式呼吸の呼息、吸息を切り替える独自の呼吸法です。練功十八法の歴史も学びながら健康づくりをしていきましょう。 練功十八法・前段の動画はこちら |
受講料･維持運営費 ３ヵ月３回6,930円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装。運動靴はいりません。 |
  ボディーワーク体操（水） モミエダンススタジオ講師 早川 桂古 |
水曜日 10:00～12:00 |
爽快感、達成感をご一緒に！テニス、軟・硬式野球、ソフトボールのボールを操り、全身に押し当てる「ストレッチ＆インナーマッスル（軸となる腸腰筋など）」の体操です。また、「発声」「伸び」「腹を凹ませる」などのリズム体操でバランスを整えます。年齢を問わず本気で体力づくりをお考えの方、ぜひお試しください。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 タオル、くつ下着用（上履きは不要。） 使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。 |
| ボディーワーク体操（火） 早川ボディワーク体操代表 早川 桂古 |
火曜日 18:30～20:00 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、タオル、くつ下着用（上履きは不要。） 使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。 |
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ボディメンテナス モミエダンススタジオ講師 岸田 芳子 |
月曜日 13:00～15:00 |
美しい立ち姿を目標に、ストレッチと簡単なトレーニングを中心にレッスンします。日々の生活習慣を見直しながら、身体の各部分に意識を持たせ、骨盤、背中、肩回り、足裏へゆっくりと無理のない動きの中で刺激を与えます。少しずつ変化していく身体を確認しながら姿勢を改善。最後には音楽に合わせて簡単なリズムダンスを踊り、心身ともリフレッシュ。内側から爽快感があふれます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 運動しやすい服装、靴下着用（上履き不要） |
ジャイロキネシス ﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ ｴﾙﾄﾞｰﾙ主宰 ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽ認定 ﾄﾚｰﾅｰ 遠藤 深紅 |
木曜日 18:45～20:15 |
深く流れるような呼吸とそのリズムで体の中心部の筋肉を刺激し、体幹を強くします。無理のない動きでシェイプアップ効果があるので、初心者の方でも安心で、姿勢改善や冷え症にも効果的です。ダンサーのためのヨガとして考案されましたが、一般の方にも広く受け入れられています。あなたも、のびのびと自由に動く体を手に入れませんか？ | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、タオルなど |
ビューティ フラ ケオルマカニカウヒヴァイオカアイナ主宰 菊地 恵子 同講師 菊地 里奈 |
火曜日 15:30～17:00 |
幅広い年齢の方が楽しめるフラです！ ハワイの先生（クムフラ）直伝のフラを、基本から丁寧にご指導致します。一緒に踊ってみませんか？ ハンドモーションの1つ1つの意味を理解しながらハワイの文化も学びます。素敵な仲間と一緒にAlohaな時間を楽しみましょう！ | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,510円 （入会金別） 受講者持参品 シャツ、パウスカートまたはフレアスカートかパンツ、タオル、水分補給の飲み物 教材費 曲のCD。希望の方のみ１枚300円 |
健康ストレッチ ヨーガ 日本健康ヨーガ協会理事長 日本健康協会代表 永沼 秀章（監修） 正 教授 中川 のぶ子 教授 市村 きみ子 |
月曜日 15:30～17:00 |
「ヨーガ」を基本にした簡単なポーズによって日ごろ使わない筋肉を無理なくストレッチング（伸ばします）。体の各部分をゆっくりとした動作で伸ばし、肩凝りや腰痛を予防し、柔軟性を高めて心身に心地良い刺激を与えます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 |
夜の リラックスヨガ 全米ヨガアライアンス認定講師 小島 さとみ |
第２金曜日 第４金曜日 18:30～19:45 |
1週間が終わる金曜日の夜,ほっとひと息くつろぐヨガをしませんか。どなたにもお楽しみいただける,シンプルで無理のないポーズを中心にゆっくり進めてゆきます。ヨガが初めての方やお身体が固い方,運動習慣のない方,お疲れの方も安心してご参加いただける,やさしいクラスです。心地よいストレッチと呼吸法で,心身を穏やかに整えてゆきましょう。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月６回11,880円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装、タオル、飲み物等（ヨガマットは教室に用意しています） |
癒しの健康法 …花架拳 ―中国とインドのコラボレーション― 日本花架拳学会 教授 清石 ますえ 佐藤 美弥子 |
第１月曜日 第２月曜日 第３月曜日 10:00～11:00 |
いま、静かなブームになっている花架拳は、中国の伝統的な武術をもとに発展してきた親しみやすい健身術です。心地よい音楽の中で舞う、ゆったりとした優美な動きや呼吸法などを行うことで、知らずしらずのうちに心とからだが安定し、体質も改善されてきます。中国の健身術とヨーガの癒しのエッセンスを織りまぜた独特のスタイルで、優美さと真の健康づくりを目ざしていきます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月９回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 |
ヨーガ・セラピー 日本ヨーガ療法学会会員 清石 ますえ 佐藤 美弥子 |
第１月曜日 第２月曜日 第３月曜日 11:15～12:15 |
ヨーガ療法はインドに伝わる伝統的なヨーガの知恵を使いながら肉体のみならず、スピリチュアルな部分までの真の健康を求めるものとして注目されています。体操のような独特なポーズ「アーサナ」が心を解き放ち、心身の調和を生み出していきます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月９回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 |
| 癒しのアロマと 筋膜リリース・ヨガ ローリングリストラティブ（筋膜リリース）®️認定講師 全米ヨガアライアンスRYT200認定講師 AEAJ認定アロマアドバイザー sao |
第１水曜日 第３水曜日 13:30～15:00 |
アロマセラピーは、植物の香り成分の精油を使って、心身のトラブルを穏やかに回復させ、健やかに整えます。筋膜リリースは、全身の筋肉を包む膜を解きほぐし、筋肉の柔軟性を引き出して、関節の可動域を滑らかに拡げます。芳しい香り、ゆっくりした呼吸に合わせ、テニスボールややさしいヨガのポーズで筋膜リリースをしていきます。ふだん運動をされない方、初めての方も安心してご参加ください。 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月６回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装, テニスボール2個、タオル |
太極拳 日本健康協会 太極拳講師 石田 さと子 他 |
土曜日 15:30～17:00 |
中国の朝は、太極拳で始まります。老若男女が公園や街角で、健康管理や心身の鍛練のために行います。中国の伝統医学に現代医学を加味して編みだされた健康体操を準備運動とし、武術から生まれた、簡化太極拳24式を基礎から学びます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動ぐつ、水分補給用の飲み物 |
| はじめての 太極拳 日本健康協会 太極拳講師 石田 さと子 藤原 智恵 |
水曜日 15:30～17:00 |
太極拳は、健康増進・長寿と若々しさをもたらすと言われています。練習をする事により神経、呼吸、血液循環と骨格筋肉などのあらゆる身体機能面に効果があり、老若男女の幅広い年齢層で自分の体力に合わせて参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。手、足の動作を、基本から丁寧にわかりやすく指導致します。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装、運動靴、水分補給用の飲み物 |
太極拳健康法 日本健康協会 太極拳講師 石田 さと子（監修） 山崎 良子 |
火曜日 10:00～11:30 |
話題の健康体操”太極拳”。本場の中国では、朝の公園、広場は太極拳を楽しむ老若男女でにぎわっていると言われます。太極拳は中国の武術を元祖としており、ゆったりとした運動に見えますが、実際は気合、気迫、力がこもっています。足腰の弱い人、五十肩、呼吸器、血行に障害のある人に効果があるとされています。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動靴、水分補給用の飲み物 |
| 簡化２４式 太極拳 日本健康協会 太極拳講師 石田 さと子 藤原 智恵 |
金曜日 10:30～12:00 |
心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。基礎から学びます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動靴、水分補給用の飲み物 |
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中高年の エクササイズ 日本３Ｂ体操協会公認指導士 菅原 まつえ |
火曜日 13:00～15:00 |
若さを維持する為のストレッチ(伸展運動)、基礎体力を維持する為の筋力運動等を音楽に合わせて行い、動くことの楽しさを仲間と共に進めていく、体にやさしい体操です。又、心はずむダンス等も取り入れられており、自然に全身持久力がついていくよう工夫されています。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動靴 教材費 用具一式5,000円 |
内養功（気功） ～「意」と「気」と「力」そして「美」～ 日本内養功研究会指導員 新田 礼子 |
月曜日 15:30～17:00 |
内養功は古代から息長く伝わる伝統的で、しかも現代的なものを備えた気功法です。四肢のバランスの良いリズミカルな動きによって各関節を鍛え、引き締まった身体をつくります。私たちの身体の機能を維持している「気・血・水」のめぐりが良くなると、美しく、健康でいられるのです。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 (入会金別） 持参品 動きやすい服装でお越し下さい。 |
クラシックバレエ Ⅰ フローラルバレエ スタジオ教師 定永 綾 他 |
水曜日 17:40～19:00 |
無理なく身体を動かしながら、クラシックバレエの基礎レッスンをします。身体の可動域を増やし、音感を鍛え、日々のストレスを軽減できるような楽しいレッスン心掛けています。基礎代謝を上げ、心身共にアンチエイジングをし、けがをしにくい身体を手に入れましょう。身体の硬い初心者の方も、バレエに興味があれば大歓迎です。 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 レオタード、タイツ、ソフトバレエシューズ、ヘアバンド、タオルなど |
クラシックバレエ Ⅱ フローラルバレエ スタジオ教師 定永 綾 他 |
水曜日 19:00～20:20 |
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ジュニアバレエ フローラルバレエスタジオ講師 村上 陽奈 |
木曜日 月３回 17:20～18:20 |
クラシックバレエの基礎を指導します。基本となる脚のポジションや動き、ステップ等を丁寧に楽しくレッスンし、表現力も身に付けていきましょう。 （対象年齢は小学1年生～中学生） |
受講料･維持運営費 ３ヵ月９回12,870円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、（ﾚｵﾀｰﾄﾞ、ﾀｲﾂ、巻きｽｶｰﾄ等）ソフトバレエシューズ |
| 社交ダンス 桜中ダンススクール主宰 桜中 幸夫 桜中 文江 |
木曜日 15:30～16:45 |
シャルウィダンス？社交ダンスは３歳から８０歳代まで、年齢に関係なく生涯を通して楽しめます。初級レベルではブルース、ワルツ、タンゴ、ルンバ、チャチャチャ、ジルバの基本を勉強します。中級レベルでは、初級で勉強した種目のより高度なステップと、新しくクイックステップ、サンバが加わります。上級レベルでは、初級、中級で勉強した種目のさらに高度なステップと、新しくスローフォックストロット、パソドブレ、ジャイブが加わります。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 最初は普通の服装で結構ですが、ダンスシューズをご用意下さい。希望者には講師より斡旋します。（12,000円～15,000円） |
| 踊ろう アルゼンチンタンゴ♫ 日本ｱﾙｾﾞﾝﾁﾝﾀﾝｺﾞ連盟認定会員 うすいダンスプラザ 碓井 ひろみ |
土曜日 月２回 18:00～19:30 |
アルゼンチンタンゴは脚で愛を表現するダンスです。そのだいご味と魅力を体で感じ取ることができるよう、基礎から丁寧に指導していきます。ストレッチに始まり、音楽を感じながら一本の線上を歩く、体に絞りをつける―などの動作を修得すれば、姿勢はピッシリ決まります。一緒に世界無形文化遺産のダンスステップを楽しみましょう。初心者大歓迎！ | 受講料･維持運営費 ３ヵ月６回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 ダンスシューズ（ない場合は講師と要相談） 教材費 資料代実費 |
| エンジョイ・スリム トレーニング （社）エアロビック連盟 （財）日本体育協会公認スポーツ指導員 佐藤 光代 |
木曜日 13:00～14:30 |
簡単なリズム体操で脂肪を燃やした後、軽いダンベルや軟らかなスモールボール用いて、ボディーを引き締めましよう。最後はたっぷりのストレッチできもちよく体をほぐしましょう。気楽に、無理せず、全身のトレーニングです。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月１１回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、タオルなど 初回にボールの説明 |
シルバー リフレッシュ体操 (財)日本体育協会 (財)日本障害者スポーツ協会 公認スポーツ指導員 高橋 容子 |
金曜日 13:00～14:30 |
体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月１１回15,180円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、上履き、タオルなど |
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西野流呼吸法 ～体幹活性化の捻りと体幹相互コミュニケーション～ 東北大学名誉教授 西野流呼吸法国際指導員 貫和 敏博ほか |
月曜日 月３回 18:30～20:00 |
巣籠り生活でも話題の体幹運動。体幹とは、脊椎動物の根源的な左右交互前進運動機構です。実は呼吸リズムもその一つ。体幹強化は呼吸を深め、進化の源の生命エネルギーを引き出します。西野流呼吸法は１９８０年代、西野バレエ団の西野皓三先生が創始され、７０歳で「Ｙ字バランス」の由美かおるさんも実践しています。体幹Awarenessの「足芯呼吸」、体幹捻り呼吸の「華輪」、そして「対気」コミュニケ―ションの爽快感で、体幹全体から快い衝撃と若さが蘇ります。西野流呼吸法をマスターして、エネルギー溢れる毎日を過ごしましょう。 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月９回12,870円 （入会金別） 受講者持参品 ﾄﾚｰﾅｰ、ﾀｵﾙ、湿り紙ﾀｵﾙ（稽古は原則裸足です） 教材費 特にありませんが、ご自身でスポーツ保険加入をお勧めします。 |
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西野流呼吸法Ⅱ ～体幹活性化の捻りと体幹相互コミュニケーション～ 東北大学名誉教授 西野流呼吸法国際指導員 貫和 敏博ほか |
土曜日 月２回 13:30～15:00 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月６回10,230円 （入会金別） 受講者持参品 ﾄﾚｰﾅｰ、ﾀｵﾙ、湿り紙ﾀｵﾙ（稽古は原則裸足です） 教材費 特にありませんが、ご自身でスポーツ保険加入をお勧めします。 |
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優しいピラティス ～体のラインをキレイに～ FTP Basicピラティス・ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 渡辺 美樹 |
土曜日 10:30～12:00 |
ピラティスは胸式呼吸を行い、体幹を鍛えるトレーニング。体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、アーティストやダンサーも取り入れている注目のエクササイズです。ボディーラインが勝手に整うだけでなく美肌、姿勢改善、心の活性化、腰痛・けが予防にも効果的です。初心者大歓迎です。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月１１回15,180円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装、タオル、飲み物など（ヨガマットは教室に用意しています） |
| 骨盤エクササイズ ペルビック（骨盤）ストレッチ マスタートレーナー ヨガインストラクター |
第２木曜日 第４木曜日 10:30～11:45 |
身体の歪み、気になりませんか？ 関節の痛み、下腹ぽっこり、冷え性、便秘、尿漏れ…。快適な日常生活のためには、歪みや緩みのないバランスの取れた身体づくりがカギです。骨盤周辺を意識したストレッチとトレーニングで身体のバランスを整え、一生介護の要らない、何歳になっても元気に動ける身体を目指しましょう。座る、立つ、うつ伏せ、あおむけの動作ができる方でしたら、年齢を問わずどなたでもご参加ください。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月６回11,880円 （入会金別） 持参品 体を締め付けない動きやすい服装（ある程度体のラインがわかるもの）。１２０センチ程度のタオルまたはベルト、汗拭きタオル、飲み物 |
