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健康・美容・ダンス
| 講座名・講師名 | 曜日・時間 | 講座の内容 | 講座メモ |
 練功十八法 日本健康づくり協会宮城支部長 長沼 羊香 |
月曜日 月１回 10:30～11:45 |
練功十八法は、人々が良く罹る病気の病理や特徴を研究し、長年の臨床結果を経て治療と予防を目的につくられた健康呼吸体操です。気功、中国武術、中医学を取り入れ【前段】【後段】【益気功】から成り、ツボ刺激やマッサージも取り入れています。音楽と身体の動きに合わせ、腹式呼吸の呼息、吸息を切り替える独自の呼吸法です。練功十八法の歴史も学びながら健康づくりをしていきましょう。 練功十八法・前段の動画はこちら |
受講料･維持運営費 ３ヵ月３回7,920円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装。運動靴はいりません。 |
 ボディーワーク体操（水） 早川ボディワーク体操代表 早川 桂古 ほか |
水曜日 10:00～12:00 |
ゴルフ、野球、ソフトボールを用いての体幹トレーニングです。 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 タオル、くつ下着用（上履きは不要。） 使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。 |
| ボディーワーク体操（火） 早川ボディワーク体操代表 早川 桂古 ほか |
第１火曜日 第３火曜日 18:30～20:00 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月６回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、タオル、くつ下着用（上履きは不要。） 使用ﾎﾞｰﾙは講師が説明。 |
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ボディメンテナス モミエダンススタジオ講師 岸田 芳子 |
月曜日 13:00～15:00 |
美しい立ち姿を目標に、ストレッチと簡単なトレーニングを中心にレッスンします。日々の生活習慣を見直しながら、身体の各部分に意識を持たせ、骨盤、背中、肩回り、足裏へゆっくりと無理のない動きの中で刺激を与えます。少しずつ変化していく身体を確認しながら姿勢を改善。最後には音楽に合わせて簡単なリズムダンスを踊り、心身ともリフレッシュ。内側から爽快感があふれます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 運動しやすい服装、靴下着用（上履き不要） |
ジャイロキネシス ﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ ｴﾙﾄﾞｰﾙ主宰 ｼﾞｬｲﾛｷﾈｼｽ認定 ﾄﾚｰﾅｰ 遠藤 深紅 |
木曜日 18:45～20:15 |
深く流れるような呼吸とそのリズムで体の中心部の筋肉を刺激し、体幹を強くします。無理のない動きでシェイプアップ効果があるので、初心者の方でも安心で、姿勢改善や冷え症にも効果的です。ダンサーのためのヨガとして考案されましたが、一般の方にも広く受け入れられています。あなたも、のびのびと自由に動く体を手に入れませんか？ | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、タオルなど |
健康ストレッチ ヨーガ 日本健康ヨーガ協会理事長 日本健康協会代表 永沼 秀章（監修） 正 教授 中川 のぶ子 |
月曜日 15:30～17:00 |
「ヨーガ」を基本にした簡単なポーズによって日ごろ使わない筋肉を無理なくストレッチング（伸ばします）。体の各部分をゆっくりとした動作で伸ばし、肩凝りや腰痛を予防し、柔軟性を高めて心身に心地良い刺激を与えます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 |
癒しの健康法 …花架拳 ―中国とインドのコラボレーション― 日本花架拳学会 教授 清石 ますえ 佐藤 美弥子 |
第１月曜日 第２月曜日 第３月曜日 10:00～11:00 |
いま、静かなブームになっている花架拳は、中国の伝統的な武術をもとに発展してきた親しみやすい健身術です。心地よい音楽の中で舞う、ゆったりとした優美な動きや呼吸法などを行うことで、知らずしらずのうちに心とからだが安定し、体質も改善されてきます。中国の健身術とヨーガの癒しのエッセンスを織りまぜた独特のスタイルで、優美さと真の健康づくりを目ざしていきます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月９回13,860円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 |
ヨーガ・セラピー 日本ヨーガ療法学会会員 清石 ますえ 佐藤 美弥子 |
第１月曜日 第２月曜日 第３月曜日 11:15～12:15 |
ヨーガ療法はインドに伝わる伝統的なヨーガの知恵を使いながら肉体のみならず、スピリチュアルな部分までの真の健康を求めるものとして注目されています。体操のような独特なポーズ「アーサナ」が心を解き放ち、心身の調和を生み出していきます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月９回13,860円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装 |
夜のリラックスヨガ 全米ヨガアライアンス認定講師 小島 さとみ |
第２金曜日 第４金曜日 18:30～19:45 |
1週間が終わる金曜日の夜,ほっとひと息くつろぐヨガをしませんか。どなたにもお楽しみいただける,シンプルで無理のないポーズを中心にゆっくり進めてゆきます。ヨガが初めての方やお身体が固い方,運動習慣のない方,お疲れの方も安心してご参加いただける,やさしいクラスです。心地よいストレッチと呼吸法で,心身を穏やかに整えてゆきましょう。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月６回13,860円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装、タオル、飲み物等（ヨガマットは教室に用意しています） |
太極拳 日本健康協会 太極拳講師 石田 さと子 ほか |
土曜日 15:30～17:00 |
太極拳は健康増進・長寿と若々しさをもたらすと言われております。 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動ぐつ、水分補給用の飲み物 |
太極拳健康法 日本健康協会 太極拳講師 石田 さと子（監修） 山崎 良子 |
火曜日 10:00～11:30 |
話題の健康体操”太極拳”。本場の中国では、朝の公園、広場は太極拳を楽しむ老若男女でにぎわっていると言われます。太極拳は中国の武術を元祖としており、ゆったりとした運動に見えますが、実際は気合、気迫、力がこもっています。足腰の弱い人、五十肩、呼吸器、血行に障害のある人に効果があるとされています。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動靴、水分補給用の飲み物 |
| 簡化２４式 太極拳 日本健康協会 太極拳講師 石田 さと子 ほか |
金曜日 10:30～12:00 |
心身をリラックスさせ、意識で動きをコントロールし、伸びやかで大きくゆっくりした動作が特徴。年配者や虚弱体質の人でも、体力に合わせて老若男女の幅広い年齢層が参加できる健康法(生涯スポーツ)として広まっています。基礎から学びます。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動靴、水分補給用の飲み物 |
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中高年の エクササイズ 日本３Ｂ体操協会公認指導士 菅原 まつえ |
火曜日 13:00～14:30 |
若さを維持する為のストレッチ(伸展運動)、基礎体力を維持する為の筋力運動等を音楽に合わせて行い、動くことの楽しさを仲間と共に進めていく、体にやさしい体操です。又、心はずむダンス等も取り入れられており、自然に全身持久力がついていくよう工夫されています。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動靴 教材費 用具一式5,000円 |
内養功（気功） ～「意」と「気」と「力」そして「美」～ 日本内養功研究会指導員 新田 礼子 |
月曜日 15:30～17:00 |
内養功は古代から息長く伝わる伝統的で、しかも現代的なものを備えた気功法です。四肢のバランスの良いリズミカルな動きによって各関節を鍛え、引き締まった身体をつくります。私たちの身体の機能を維持している「気・血・水」のめぐりが良くなると、美しく、健康でいられるのです。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 (入会金別） 持参品 動きやすい服装でお越し下さい。 |
| 西野流呼吸法（月） ～「足芯呼吸」、「華輪」、「対気」というユニークなメソッド～ 東北大学名誉教授 西野流呼吸法国際指導員 貫和 敏博ほか |
月曜日 月２回 18:30～20:00 |
西欧にはない東洋伝承の知恵「呼吸法」！呼吸運動と体幹運動は表裏一体！西野流呼吸法基礎「足芯呼吸・華輪」では体幹筋群（進化の旧い身体）への呼吸によるアクセスと活性化、「対気」では体幹を巡る旧い神経系を相互活性化します。西野流呼吸法は80年代、西野バレエ団の西野皓三先生が創始。体幹全体から衝撃と若さが蘇り、気付かなかった自分の身体に出会えます。 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月６回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 ﾄﾚｰﾅｰ、ﾀｵﾙ、湿り紙ﾀｵﾙ（稽古は原則裸足です） 教材費 特にありませんが、ご自身でスポーツ保険加入をお勧めします。 |
 西野流呼吸法（土） ～「足芯呼吸」、「華輪」、「対気」というユニークなメソッド～ 東北大学名誉教授 西野流呼吸法国際指導員 貫和 敏博ほか |
土曜日 月２回 13:00～14:30 |
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クラシックバレエ Ⅰ フローラルバレエ スタジオ教師 定永 綾 他 |
水曜日 17:40～19:00 |
無理なく身体を動かしながら、クラシックバレエの基礎レッスンをします。身体の可動域を増やし、音感を鍛え、日々のストレスを軽減できるような楽しいレッスン心掛けています。基礎代謝を上げ、心身共にアンチエイジングをし、けがをしにくい身体を手に入れましょう。身体の硬い初心者の方も、バレエに興味があれば大歓迎です。 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月11回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 レオタード、タイツ、ソフトバレエシューズ、ヘアバンド、タオルなど |
クラシックバレエ Ⅱ フローラルバレエ スタジオ教師 定永 綾 他 |
水曜日 19:00～20:20 |
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ジュニアバレエ フローラルバレエスタジオ講師 村上 陽奈 |
木曜日 月３回 17:20～18:20 |
クラシックバレエの基礎を指導します。基本となる脚のポジションや動き、ステップ等を丁寧に楽しくレッスンし、表現力も身に付けていきましょう。 （対象年齢は小学1年生～中学生） |
受講料･維持運営費 ３ヵ月９回13,959円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、（ﾚｵﾀｰﾄﾞ、ﾀｲﾂ、巻きｽｶｰﾄ等）ソフトバレエシューズ |
エンジョイ・フラ！ （火） カ パアー フラ オ マヘアラニ主宰 星上 千尋 |
火曜日 月３回 15:20～16:40 |
初心者の方でも楽しんで踊れるよう基本となるステップやハンドモーションを丁寧にお伝えします。ハワイ・カウアイ島のマーリエ（おだやかな）なスタイルのフラを素敵なハワイアンミュージックに癒されながら一緒に踊りましょう。Ｄｏ Ｔｈｅ Ｈｕｌａ！！ | 受講料･維持運営費 ３カ月９回13,959円 （入会金別） 受講者持参品 Ｔシャツ、スパッツ、ダンススカートなど運動しやすい服装 |
エンジョイ・フラ！ （土） カ パアー フラ オ マヘアラニ主宰 星上 千尋 |
第１土曜日 第２土曜日 13:00～14:20 |
受講料･維持運営費 ３カ月６回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 Ｔシャツ、スパッツ、ダンススカートなど運動しやすい服装 |
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お勤め帰りの ベーシック・フラ カ パアー フラ オ マヘアラニ主宰 星上 千尋 |
第１金曜日 第３金曜日 18:30～19:50 |
フラ初心者の方でも楽しめるように、基本となるステップやハンドモーションを丁寧にお伝えします。また、美しく健康的に踊るための基盤となる「姿勢を正しくすること」を大切に、一人一人の姿勢にも注意をむける、心と身体が喜ぶフラ・レッスンの時間です。 | 受講料･維持運営費 ３カ月６回11,880円 （入会金別） 受講者持参品 Ｔシャツ、スパッツ、レオタード、ダンススカートなど運動しやすい服装 |
| 踊ろう アルゼンチンタンゴ♫ 日本ｱﾙｾﾞﾝﾁﾝﾀﾝｺﾞ連盟認定会員 うすいダンスプラザ 碓井 ひろみ |
土曜日 月２回 18:00～19:30 |
アルゼンチンタンゴは脚で愛を表現するダンスです。そのだいご味と魅力を体で感じ取ることができるよう、基礎から丁寧に指導していきます。ストレッチに始まり、音楽を感じながら一本の線上を歩く、体に絞りをつける―などの動作を修得すれば、姿勢はピッシリ決まります。一緒に世界無形文化遺産のダンスステップを楽しみましょう。初心者大歓迎！ | 受講料･維持運営費 ３ヵ月６回13,860円 （入会金別） 受講者持参品 ダンスシューズ（ない場合は講師と要相談） 教材費 資料代実費 |
| エンジョイ・スリム トレーニング （社）エアロビック連盟 （財）日本体育協会公認スポーツ指導員 佐藤 光代 |
木曜日 13:00～14:30 |
簡単なリズム体操で脂肪を燃やした後、軽いダンベルや軟らかなスモールボール用いて、ボディーを引き締めましよう。最後はたっぷりのストレッチできもちよく体をほぐしましょう。気楽に、無理せず、全身のトレーニングです。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月１１回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、シューズ、タオル、飲み物など、初回にボールの説明 |
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優しいピラティス ～体のラインをキレイに～ FTP Basicピラティス・ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 渡辺 美樹 |
土曜日 10:30～12:00 |
ピラティスは胸式呼吸を行い、体幹を鍛えるトレーニング。体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、アーティストやダンサーも取り入れている注目のエクササイズです。ボディーラインが勝手に整うだけでなく美肌、姿勢改善、心の活性化、腰痛・けが予防にも効果的です。初心者大歓迎です。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月１１回16,500円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装、タオル、飲み物など（ヨガマットは教室に用意しています） |
ピラティスで美尻に ～基礎代謝をアップ～ PHIピラティスインストラクター 須藤 みずき |
第１月曜日 第３月曜日 18:30～19:30 |
※日程 1/15、2/5・19、3/4・18 |
受講料･維持運営費 ３ヵ月５回10,560円、以降３ヵ月６回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、タオル、飲み物 |
シルバー リフレッシュ体操 (財)日本体育協会 (財)日本障害者スポーツ協会 公認スポーツ指導員 高橋 容子 |
金曜日 13:00～14:30 |
体の柔軟性を高めるストレッチを中心に、筋力トレーニング、口腔体操、目や指を動かす体操、手足をばらばらに動かすリトミックなどを取り入れて体力づくりを行います。楽しく無理せず、体調に合わせて老化を防止しましょう。 | 受講料･維持運営費 ３ヵ月１１回16,500円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、上履き、タオルなど |
ウオーキング エクササイズ ～鍼灸師が教える正しい歩き方～ 「鍼灸ｻﾛﾝ つぼ美」主宰 弓田 浩子 |
第４木曜日 10:00～11:30 |
日常の歩き方を見直すことで、健康維持と体重管理がしやすくなります。持久的な筋肉が付けば脂肪燃焼が増進され、長期的なダイエットにも結び付きます。美しく「歩く」ことはその人の印象にプラスに作用します。生き生きとした人生を送るための「第一歩」を踏み出しませんか。 |
受講料･維持運営費 ３カ月３回9,900円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装、運動靴、タオル、飲み物 |
日本舞踊エクササイズ～NOSS～ 西川流師範 NOSSインストラクター 西川 右菜 |
第４土曜日 10:00～11:30 |
日本舞踊の動きをもとに、スポーツ科学を取り入れて創案された「動きで魅せる」新しいエクササイズです。健康な体を維持するには「有酸素＋筋トレ＋ストレッチ」運動が必要です。講座ではバランスの良い運動と脳の活性化、リラックス効果を３つ同時に行います。初心者でも、心臓や血管に負担をかけないで安心して始めることができます。日本伝統のおどりと最新のスポーツ科学を融合したNOSSで、健康な体を維持して気持ちを明るく、前向きに、楽しく毎日を過ごしましょう！ |
受講料･維持運営費 ３カ月３回9,900円 （入会金別） 受講者持参品 動きやすい服装で |
| 初めてでも安心！ゆったり 筋膜リリース ～簡単セルフケア～ ピラティス＆筋膜リリースLien sendaiインストラクター 深瀬 麗子 |
第２水曜日 第４水曜日 15:30～16:30 |
筋膜リリースが初めての方、じっくりとご自身の体と向き合いたい方にお勧めのクラスです。筋膜が癒着してしまうことで、腰痛や肩こり、柔軟性の低下等、さまざまなデメリットがみられることが多くあります。大切な体の声に耳を傾けてあげる時間をつくってみませんか？ |
受講料･維持運営費 ３カ月６回11,880円 （入会金別） 持参品 五本指靴下 教材費 コピー代実費 |
| バレティス ～心も身体もﾘﾌﾚｯｼｭ～ ヒロクロンドールバレエ認定バレティストレーナー 深瀬 麗子 |
第２火曜日 第４火曜日 18:30～19:30 |
クラシックバレエとピラティスの要素をミックス。バレエダンサーと医療従事者が監修した新感覚のトレーニングメソッドです。普段の生活の中で肩こりや腰痛に悩まされている方、日々の疲れを取って心身ともにリフレッシュしたい方、クラシックバレエに敷居の高さを感じられる一般の方にも、気軽に受けていただけるレッスン内容です。 |
受講料･維持運営費 ３カ月６回11,880円 （入会金別） 持参品 動きやすい服装、タオル、飲み物 |